Jak trénovat paměť

Trénovat se dá nejen tělesně, ale též duševně. Trénovat paměť můžeme všichni, ale skutečně zvláštní význam má tento druh tréninku pro seniory, kteří často mívají problémy s pamětí a potřebují se rozpomenout.

Paměť je v životě velmi důležitá. Pomáhá v běžném životě a je nezbytná pro provádění i těch nejmenších úkolů, klíčová je při učení a samozřejmě také uchovává naše vzpomínky. Již slavný spisovatel Mark Twain otevřeně hovořil o tom, jak je paměť důležitá a že se lidé bohužel někdy ani nepokouší  ji správně živit, povzbuzovat, stimulovat. 

Říká se, že největší lží v životě člověka je tvrzení "to si nemusím psát, to si budu pamatovat". Trénink paměti je vhodný pro všechny generace a pomáhá nám zůstat ve střehu, bystří naše smysly. Zvláštní význam má ale trénink paměti pro seniory, kteří často trpí poruchami paměti a kognitivních (poznávacích) funkcí. Žijeme v chaotické době plné informací, proto je třeba umět a zvládat se orientovat.

Jak trénovat

Trénovat paměť lze mnoha způsoby. Patří sem podpora nejen schopnosti si něco zapamatovat, ale také poznávat a logicky myslet. Oblíbená jsou početní cvičení, přiřazování a vylučování souvisejících a nesouvisejících pojmů, slovní hříčky a také obrázkové rébusy (obrázková sudoku).  

Na vyšší úroveň již patří vědomostní otázky, pokročilejší rébusy (klasická sudoku), skládačky, testy rozpoznávání tváří či překlady slov a pojmů z podobného jazyka (ze slovenštiny).

Poněkud malý význam se přikládá klasickým slovním křížovkám, a to neoprávněně. Pamatovat a používat ty správné pojmy - to udržuje mozek v pozoru.

Trénink paměti tedy probíhá vesměs záživnou, či někdy přímo zábavnou formou. Pro tyto účely existují výukové/tréninkové brožury, ale také stolní deskové hry, či hry na počítači a dalších chytrých zařízeních.

Přístup k pacientům s Alzheimerovou chorobou a demencí

U pacientů s Alzheimerovou chorobou je třeba uplatnit zvláštní přístup. Je třeba rozvíjet a procvičovat poznávací funkce mozku. Velký význam má tzv. terapie vzpomínkou. Jedná se předkládání různých předmětů (fotek, obrázků, vysvědčení, starých novinových článků apod.), které mohou vyvolat vzpomínky na lidi a události, které pro daného člověka něco znamenaly a znamenají. Důležité jsou i další smyslové podněty - kupříkladu vůně, či doteky.

Jedním z klíčových způsobů je také dát člověku možnost žít normálním životem a udržovat jeho zvyky a návyky. Tímto mozek povzbuzujeme a pomáháme mu zakořenit jeho vlastní zvyky a osobnost v mysli.

Pro tyto pacienty má též význam terapie pohybem - cvičením, rehabilitací či tancem. 

Jak to funguje u nás

Pravidelně pořádáme akce různého charakteru pro všechny naše klienty. Provádíme rehabilitace, aktivně cvičíme (jak tělesně, tak duševně) za pomoci našich pracovníků, i s pomůckami, a také si častokrát zatančíme. Terapii hudbou máme zvládnutou na jedničku, často a rádi posloucháme hudbu (melodie a pohyb také nastartují vzpomínání). Věnujeme se také aromaterapii (vůně je též stimulantem pro vzpomínky), během které cvičíme, rehabilitujeme a naplno relaxujeme. Přijďte se k nám podívat, rádi Vás přivítáme!

Lucie Suchopárová, Seniorcentrum Pohoda Dubí